芸能人やタレントさんなんかはよく自らのダイエット方法を紹介する時に【18時以降は何も食べません】と公表している人がいますよね！
しかしそれは
【あくまでその人だから上手くいく自己流のダイエット方法であって素人がマネして本当に効果があるのかな？】と信憑性が疑われる事もあるでしょう。
だからこそあなたはその真偽が気になり色々と検索した結果この記事を見てくれているのだと思いますが
結論から最初に言ってしまうと
実際マジで効果はあります。
私は過去に3ヶ月で８５キロから７０キロの減量に成功した実績のある人間ですが（その当時やっていたダイエット方法は下記のリンクに）
それからさらにその18時以降食べないダイエット方法を利用し６７キロまで落とす事に成功しました。
よってこの戦法はかなり有効であると言えるのですが
人によっては失敗します。
ただ単に夜１８時以降食べないだけの超簡単な誰でもできそうなダイエット方法なのですが、そこには意外な落とし穴が潜んでいるのです。
今日は
その18時以降に食べないダイエットがなぜ痩せられるのかという事と
それを実行しても失敗してしまう人の特徴を
詳しく解説していきたいと思います。
なぜ効果があるのか？
18時以降何も食べないというのはつまりその日の食事を全て早い時間に凝縮して済ませてしまうという事ですが
ここにポイントがあって
人間は腸の働きが午前中から正午の間に一番活発になるのです。
それ以降は14時、16時と徐々に活動が停滞し、18時以降にはかなり沈静化します。
早い時間帯の食事であればあるほど腸が食べたものを綺麗に消化してくれて便となって出てしまうので身体の中には残りにくいです。
つまり起床してから序盤のうちにできるかぎりしっかり食べておいて午後からは徐々にフェードアウトするかのように食事の量や質をコントロールしていき、18時以降は水やお茶だけで過ごせば序盤でどんなものを食べても意外に太りません。むしろ確実に痩せていきます。
私の場合は
毎日起床してから朝ごはんに塩焼きの魚やサラダなどの低糖質の食事を適量食べて、それ以降はお昼にパスタを２人前くらいガッツリ食べてその後は翌日の朝まで何も食べずに水だけで過ごすようにしていますが
なかなか快適です！
昼間以降は基本的に何も食べないので途中でお腹が空いてしまう事は多々ありますが、普通の糖質制限ダイエットと違って毎日の決まった時間に好きなものをガッツリ食べられるというメリットがあるので糖への欲求が強まりすぎて我慢が出来なくなるという事が一切ありません！
食べる時にしっかり食べて、我慢するべき時は我慢するというメリハリのあるダイエット方法だと思います。
失敗してしまう人の特徴
これまで18時以降何も食べないダイエットに関しての魅力を説明させて頂きましたが
その一方でこれをやって失敗してしまう人も中にはいます。
それは一体どうゆう事なのか？
詳しく説明していきます。
ダイエットそのものに慣れていない
１８時以降何も食べないで水だけで過ごすというのは、今まで時間帯を気にせず好き放題食べていた人間にとっては非常にハードルが高いです。
いきなりこれを実践しようと思っても、最初の数日は我慢できてもそのうち耐えられなくなって諦めてしまう人が多いのです。
本来ならば食事は基本的に朝、昼、晩の三食を取ることが当たり前とされている中で、晩を抜いてしまうというのは確かにお腹が空くしダイエット初心者には厳しいものがある。
先ほど私は【毎日決まった時間に好きなものを食べれるストレスの無いダイエット】と言ったが
それは私がある程度ダイエットに関して免疫があるからであって
ダイエットを初めて行う人にとっては少々キツいやり方なのです。
実は私も初めてダイエットを行った時にはこの１８時以降何も食べないダイエットは実行しませんでした。
【これまで散々好き放題食べて暮らしてきたのにいきなりそんな大胆に減食することなんてできやしないだろう】と直感で分かったのです。
では、ダイエット初心者はこのやり方は絶対にやってはいけないのか？というと
そんな事もありません。
そのために提案できる方法もあります。
失敗しないためには？
最初から食べてはいけない時間帯を１８時と決め付けるのではなく
自分の今までの食生活を振り返って考えてみて、【この時間以降ならギリギリ我慢できるだろう】と思う時間帯に設定するのです。
18時以降がちょっとキツそうだなと感じたのであれば最初は２０時以降何も食べないようにしようとか少し制限を緩くして、それに慣れてきたら徐々に３０分置きでもいいので時間の感覚を狭めていけばいいのです。
とにかくコツは徐々に目標に向かって慣らしていく事。
これを地道にやっていけば自ずと18時以降に何も食べないで過ごせるようになるはずです。
まとめ
18時以降何も食べないダイエット方法は食べる時と食べない時にしっかりメリハリを付ける事で確実に効果が得られる有効な方法だが、初心者が実践するには少々ハードルが高い。従って、最初は18時以降と決めつけず２０時以降にするなど制限を緩くして徐々に慣らしていくことが重要です。
いかがでしたか？
今回お伝えした内容を参考に
一度このダイエット方法を試してみるのもいいと思います！痩せるために理に適った有効な手段である事は間違いありませんから！
それでは
健闘を祈ります✨
