私は今現在３１歳の男性だ。職業は美容師。それなりに仕事にも慣れてきて毎日の仕事を淡々とこなしている。いわゆる働き盛りというやつだろう。
あなたも３０代前半ならきっと同じくらいだろうか？1歳や2歳違ったところで大した差は無い。もしサラリーマンとして働いているならあなたも働き盛りだろう。
お互い収入もそれなりに安定してそこそこ充実した日々を送れていると思う。
ただ
そんなあなたに一言伝えておきたい。
マジで自分の健康管理には気を使った方が良い。
30代前半になり日々の仕事もバリバリこなせてそれなりに給与も良くなってきて今がちょうど楽しくなってきた時期だと思う。
だが
我々は２０代前半の子とは違って日々の代謝量は確実に衰えている。30代になってこれから徐々に老いに向かっているという事を決して忘れてはいけない。
私を含め今働き盛りのあなたはこれから少しずつでもアンチエイジングをしていかなければ
一気にオッサン化してしまう。
私は美容師という職業柄、老ければ老けるほどにお客様へ美容を提供する側として不利になってしまうのでそこには大変気を使っている。
あなただって美容師じゃなくても、できるだけ若さを維持してカッコ良くありたいだろう。
そうならないようにするためにも今日は現役の美容師が徹底しているアンチエイジング法を参考にしてもらいたいと思う。
あなたがやるべき３つのアンチエイジングとは？
アンチエイジングをしていくうえでやるべき事は例を挙げるとキリが無いし、いきなりあれもこれもというのはさすがに無理があると思うので、絶対に欠かさない方が良いと思った事を三つに厳選した。
以下の内容を詳しく読んでみてもらいたいと思う。
毎日8時間以上の睡眠
まず、十分な睡眠だ。これは絶対に欠かさない方が良い。
２０代前半の若者なら、一日の睡眠時間が多少短かったとしても一週間の内のどこかでしっかり寝れる日があれば全然問題無い。若さゆえの代謝量の良さであっという間に全回復してしまうだろう。
しかし我々３０代前半のオッサン予備軍は別だ。
疲労は蓄積する。
そこらの若者と同じように【自分はまだまだイケる】なんて考えて仕事後も深夜帯まで毎日のように寝る時間を削って飲み会に行ったり遊んでいたりと消耗していたら、知らず知らずのうちに疲れが溜まってきてしまうだろう。
一体それの何が問題なのかというと
あなたの夜更かしによって睡眠時間は大きく削り取られた結果、
太って腹が出るのだ。
これは絶対に間違いない。なぜなら私もそうだったから。
３０代の寝不足は成長ホルモンの分泌を妨げ、新陳代謝による恩恵を充分に得る事ができない。若者と違い、我々はいかに睡眠時間をしっかり確保できるかどうかが重要なのだ。
私は特に美容師である以上、自分のルックスには充分に気を付けなければいけない。腹が出ていて太った美容師が女性に素敵な髪型の話をしても説得力が無いからだ。
過去には一時期油断しすぎてマジでデブになってしまった時期もあり、【これはヤバイ】と思って全力でダイエットして成功した実績もあって私は痩せる方法については熟知しているつもりだ。もしあなたが【もう既に腹が出ている】というのであれば是非下記のリンクを読んでみてもらいたい。きっと参考になると思う。
あなたもバリバリ仕事ができるカッコいいサラリーマンであるなら
腹が出ていない方がよりカッコよさが引き立つはず。
適度な運動
運動はマジで定期的にやった方が良い。
これも若者と違い、我々ビジネスマンは普段使わない筋肉はドンドン衰え劣化していく一方だ。そうなると身体全体は必然的にたるんでいくので、だらしない体型になりやすい。先程の睡眠の話に付け加えて腹が出る原因にもなるだろう。
どんな運動をやるべきかはあなたに任せる。何だっていい。
バスケやサッカー、野球など社会人サークルを設立している人達は世の中にたくさんいるのでネットで検索すればいくらでも出てくる。その仲間に入れてもらうのもいいだろう。
もし人見知りな性格で大勢の人達と集団行動をするのが苦手なのであれば近所の２４時間営業しているジムなどに行って1人で黙々と筋トレをしたりするのも全然良いと思う。本当に何でも良いのだ。
私が定期的な運動を推奨する理由はもう一つあって
薄毛になるリスクを減らす事ができるからだ。
毛髪を育てている頭皮の中の毛乳頭には無数の毛細血管が張り巡らされていて、その血管を通して全身からそこに栄養を送り髪の毛を育てているわけなのだが
これは実は運動をして汗をかき血行を良くする事で毛細血管の働きを活発にし、育毛を促進させる事ができるという研究結果がアメリカの大学の研究によって発表されているそうだ。
あなたが今現在、自分の身なりにまだ何も違和感を感じていなかってとしても、運動は絶対にやった方がいい。
自分の老化現象はある日突然現れるのだから。
頭皮ケア
３０代に入ると、少なからず自分の髪の毛に違和感を感じてきている人も少なく無いはずだ。
【なんとなくボリュームが減った気がする】
【おでこが広くなった気が…】
こんなふうに感じている方も絶対にいるはずだ。なぜなら私もそうだったから良くわかる。
このようにあなたがもしもほんの少しでも自分の頭皮に違和感を感じたのであれば、それはもう育毛剤を使用してケアしていかなければいけない時だ。
繰り返し言うが少しでも頭皮に違和感を感じたらそれは薄毛の兆候が出ている証拠なので、早急に育毛剤を使って毎日ケアした方がいい。放っておいて改善される事は絶対に無い。髪の毛は自力で育てなければいけないのだ。
私も元々は多毛だったのだが実は２年程前から【髪のボリュームが減った感じや生え際が後退した感じ】があったので心配になり育毛をするために必要な事を細かく調べて実践し、半年かけてようやく薄毛を回復させる事ができた。その時に私が徹底していた事は下記のリンクにまとめたので興味があれば是非読んでみてもらいたいと思う。
薄毛対策はなるべく早い段階で行った方がいい。
完全にハゲてしまってからでは手遅れになる事がほとんどだからだ。
まとめ
３０代前半のサラリーマンがやるべき三つのアンチエイジングとは？
- 毎日8時間以上の睡眠。腹が出た体型になりたくなければしっかり睡眠時間は確保した方が良い。
- 適度な運動。これは定期的に行う事でだらしない体型になるのを回避し薄毛のリスクを減らせるというメリットがある。
- 日々の頭皮ケア。少しでも自分の髪の毛に違和感を感じたらすぐに始めるべき。ハゲてしまってからでは手遅れである。
いかがでしたか？
とにかく我々はもうすぐオッサンの領域に到達するという事だけは忘れてはいけない。
若さを少しでも長く維持するためには日々の積み重ねが重要となってくる。
若者と同じ生活習慣で暮らしていてはダメだ。気を抜くとあっという間にオッサンになってしまうのは目に見えて分かる。
今日話した内容を少しでも参考にしてくれたら嬉しく思う。
最後までお読み頂き、ありがとうございました。
この辺で失礼致します。
